La dieta Keto è una dieta con pochi carboidrati e una dieta ricca di grassi. È simile alle diete Atkins e low carb con molte cose in comune. Questa dieta funziona riducendo l’assunzione di quantità di carboidrati e sostituendo gli stessi con i grassi. Questa azione di riduzione dei carboidrati nello stato metabolico è chiamata chetosi. In questo stato, il nostro corpo si prepara a bruciare in modo efficiente il grasso per l’energia per fare altro lavoro. Durante questa dieta, trasforma i grassi in chetoni che inviano energia al cervello. Gli alimenti includono gli alimenti della dieta Keto La dieta Keto ha un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue e sui livelli di insulina e ora si può fare lo stesso. Quindi, questa dieta ha anche molti benefici per la salute.

I diversi tipi di diete Keto sono i seguenti:

• Dieta chetogenica standard, SKD: Il valore percentuale di tutto il contenuto in questo è il 70% di grassi, il 20% di proteine ​​e il 10% di carboidrati.

• Dieta chetogenica ciclica, CKD

• Dieta chetogenica mirata, TKD: questa dieta consente di includere carboidrati durante gli allenamenti.

• Il valore percentuale di tutto il contenuto in questo varia al 60% di grassi, 35% di proteine ​​e 5% di carboidrati.

Gli alimenti includono gli alimenti della dieta Keto La dieta Keto include il cibo come il seguente.

• Diversi tipi di carne: carne rossa, bistecca, prosciutto, salsiccia, pancetta, pollo e tacchino

• Tipi di pesce grasso: salmone, trota, tonno e sgombro

• Uova di pollame: uova intere al pascolo, uova sode

• Olive e fragole

• Prodotti a base di pollame come burro e panna: burro di bovini da allevamento biologico e panna pesante

• Formaggio: Assunzione di formaggi non lavorati come cheddar, mozzarella

• Noci e semi: una mano piena di mandorle, noci, semi di lino, semi di zucca, semi di chia, tutti i tipi di semi, ecc.

• Cioccolatini fondenti

• Assunzione di yogurt senza zucchero o cacao in polvere

• Oli salutari: olio di oliva vergine, olio di cocco e olio di avocado per l’assunzione

• Avocado: avocado interi o guacamole

• Verdure a basso contenuto di carboidrati

• Porzione più piccola di pasti avanzati durante la metà della giornata

• Condimenti: sale, pepe, erbe e spezie

Come l’elenco degli alimenti da assumere, ci sono anche alcuni alimenti che non dovrebbero essere assunti durante la dieta Keto. Alcuni di questi sono alcol, cibi zuccherati, grassi malsani, ortaggi a radice, frutta, salse e prodotti alimentari simili. I dettagli completi sulla dieta sono dettagliati con le informazioni dalla A alla Z e ne trarranno sicuramente beneficio.

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